Yang Bukan Gaya Gaya Di Dalam Lompat Jauh Adalah – Atlet Filipina Marestela Sunang tampil pada babak final lompat jauh putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Bang Karno, Senin (27/8). Sebanyak 11 atlet mengikuti final lompat jauh putri (Antara Photo/INASGOC/M Agung Rajasa)
, JAKARTA – Lompat jauh merupakan cabang olahraga atletik yang menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan kelincahan untuk melontarkan diri dari papan lepas landas.
Yang Bukan Gaya Gaya Di Dalam Lompat Jauh Adalah
Oleh karena itu sasaran atau tujuan dari lompat jauh adalah mencapai landasan atau bak lompat sejauh mungkin dalam jarak lompat.
Tahap Sikap Saat Melayang Di Udara Pada Olahraga Lompat Jauh
Lompat jauh telah ada selama 13 abad, tepatnya pada tahun 708 Masehi di Yunani. Pada tahun 1896, lompat jauh menjadi bagian dari Olimpiade.
Sebagai salah satu cabang olahraga lompat jauh tentunya memiliki tujuan tersendiri, dan dalam melakukannya tidak sembarangan tetapi dengan teknik yang baik.
Meski terlihat sederhana dan mudah, ternyata lompat jauh membutuhkan penguasaan teknik dasar yang baik dan akurat. Ada beberapa teknik dasar lompat jauh yang perlu dikuasai.
Atlet lompat jauh putri Indonesia, Maria Londa beraksi pada Asian Games di SUGBK, Jakarta pada Senin (27/8/2018). María Londa gagal mempersembahkan medali, hanya mengamankan tempat kelima. (/ katakanlah pexi)
Awalan Lompat Jauh Bertujuan Untuk Memperoleh
Namun dalam teknik jumper, kita juga harus bisa mengontrol kecepatan lari, terutama 3-5 meter sebelum garis lompat. Selanjutnya, bersiaplah untuk beralih dari kecepatan lari gerak horizontal ke lari gerak vertikal.
Tolakan adalah fase dimana kaki menjadi tumpuan pada garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum mendarat. Pada saat tolakan, kaki sedikit ditekuk, kaki rata dan kaki lurus.
Pada gerakan push-off ini biasanya membutuhkan tenaga, kecepatan, dan konsentrasi agar kaki tidak melewati garis lompatan.
Selain itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan teknik ini, terutama saat tubuh pelompat dalam posisi melayang, seperti menjaga keseimbangan tubuh, berusaha tetap di udara selama mungkin, menjaga kaki tetap siap. pendaratan.
Pjok Kelas 9 Worksheet
Pendaratan dilakukan dengan menundukkan kepala, mengayunkan lengan dan melengkungkan pinggang. Hal ini dilakukan agar saat proses pendaratan anggota tubuh lainnya tidak menyentuh pasir lebih jauh ke belakang selain kaki.
Seorang atlet yang gagal dalam suatu cabang lompat jauh biasanya disebabkan karena melanggar suatu peraturan penting dalam lompat jauh. Beberapa aturan penting ini tidak boleh diabaikan karena bisa berakibat fatal.
Video berita aksi pelompat jauh Indonesia Sapwaturrahman menarikan tarian kemenangan yang epik usai memecahkan rekor dan meraih medali emas SEA Games 2019.
Premier League: Erik ten Haag ngotot perpanjang kontrak David de Gea, blunder lawan West Ham tak berpengaruh
Soal Penjas Kelas X Materi Ateletik
Erik ten Haag dengan gigih membela David de Gea di MU: kiper dengan clean sheet terbanyak di Premier League
FOTO: Alexis McAllister bisa jadi yang terbaru dari 5 pemain Argentina yang didatangkan Liverpool dalam hampir dua dekade terakhir. Salah satu mata pelajaran yang dipelajari dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini tidak hanya teknik lompat jauh yang dipelajari tetapi juga peraturannya.
Lompat jauh adalah cabang atletik itu sendiri, di mana push off dengan satu kaki dipraktekkan. Ini dilakukan dengan mempercepat kaki Anda ke atas dan ke depan dalam upaya untuk mendapatkan pusat gravitasi Anda di udara selama dan sejauh mungkin.
Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktekkan yaitu jurus awalan/jurus, jurus tolak/tumpuan, jurus badan di udara, dan jurus mendarat. Jika semua teknik dilakukan dengan benar, maka hasil lompatan akan optimal.
Perbedaan Lompat Jauh Gaya Jongkok, Berjalan Di Udara Dan Menggantung Di Tinjau Dari Hasil Lompatan Pada Atlet Junior Sumatera Selatan
Awalan dari lompat jauh adalah berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan tinggi sebelum rintangan bergerak. Posisi kaki saat start juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Kaki sejajar adalah awalan dengan kaki kanan di depan atau sebaliknya.
Awal dilakukan dengan berlari perlahan. Setelah itu kecepatan lari bisa ditingkatkan. Harus diingat bahwa kecepatan harus dipertahankan sampai tepat sebelum tolakan. Saat mendekati 4 langkah terakhir sebelum tolakan, kecepatan lari dijaga konstan dan tidak berkurang.
Tolakan berarti transfer momentum vertikal yang diperoleh dengan berlari ke momentum horizontal. Yang terbaik adalah menggunakan kaki terkuat Anda untuk menolak. Mulai dari tumit dan berakhir di jari kaki. Saat memberi dukungan, tubuh harus sedikit condong ke depan. Sedangkan kaki ayun diangkat setinggi lutut setinggi pinggul.
Saat tubuh mengapung di udara, ada beberapa modenya. Misalnya berjalan di udara. Tip Saat tubuh sedang terbang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke atas. Kemudian lakukan tindakan seperti melangkah atau berjalan di udara.
Aksi Karisma Evi, Pelompat Jauh Yang Raih Perak Asean Para Games 2022
Mendarat adalah gerakan terakhir dalam rangkaian gerakan lompat jauh dan yang terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu diperhatikan bahwa pendaratan harus dilakukan dengan kedua kaki dalam posisi sejajar dan tumit mendarat di posisi pertama dengan tumit. Ini untuk mencegah cedera.
Pada saat tumit tidak menyentuh pasir, tempat mendarat, kedua kaki harus lurus atau ke depan. Jaga agar kaki Anda tidak saling menjauh. Pasalnya, jika jarak antara kedua kaki semakin jauh maka jarak lompatannya juga semakin berkurang.
Kemudian juga harus diingat bahwa saat turun, jangan jatuh di bagian bokong. Jadi sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir, segera condongkan tubuh ke depan dengan cara menekuk lutut. Dan yang terpenting, jangan kembali ke tempat berjalan Anda setelah mendarat dengan menginjak area pendaratan.
Selain memperhatikan teknik, pelompat juga harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan mampu mengkoordinasikan semua gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan adalah cepat, akurat, luwes dan halus.
Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Menggantung
Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pelompat harus berlari 10 sampai 20 langkah terlebih dahulu. Kemudian, sedikit demi sedikit gerakan lari persegi hilang atau terhenti.
Kedua, kecepatan sikap dipertahankan maksimal sampai papan lepas landas tercapai. Pada fase akhir sikap, turunkan pinggang sedikit.
Ketiga, putar paha kaki bebas dengan cepat ke posisi horizontal dan pertahankan posisi ini. Saat menghembuskan napas, luruskan pergelangan kaki, lutut, dan punggung Anda. Dorong ke depan dan ke atas (sudut penolakan 45 derajat)
Keempat, tendang kaki ke atas berdasarkan berat badan. Kemudian, dilanjutkan dengan pembukaan kaki dilanjutkan dengan kaki ayun. Saat Anda terbang, tekuk sedikit kaki Anda sehingga tubuh Anda dalam posisi jongkok.
Tahapan Tahapan Yang Dilakukan Dalam Melakukan Lompat Jauh
Kelima, saat hendak mendarat, rentangkan kaki ke depan, yaitu secara bersamaan rentangkan tangan ke depan. Saat kedua kaki berada di kotak pasir, duduklah dengan kedua kaki.
Dalam olahraga lompat jauh ada beberapa aturan yang harus diikuti, pertama panjang lintasan 45 meter dengan lebar minimal 1,22 meter. Kemudian panjang papan tolakan adalah 1,22 m, dengan lebar 20 cm dan tebal 10 cm.
Kemudian, di sisi yang lebih dekat ke tempat pendaratan, papan plastisin harus ditempatkan untuk merekam jejak kaki pelompat jika terjadi lontaran yang salah. Selain itu, papan take-off harus dicat putih dan dijaga agar tetap rata dengan menanamnya setidaknya 1 m dari tepi depan gosong pendaratan.
Untuk tempat pendaratan pelompat, lebar tempat pendaratan sekurang-kurangnya 2,75 m dan jarak antara garis start dan akhir lompatan sekurang-kurangnya 10 m. Perhatikan bahwa permukaan pasir di lokasi pendaratan harus sejajar dengan bagian atas papan tolakan.
Uts Pjok Ix
Aturan terakhir teknik lompat jauh adalah jika jumlah pelompat melebihi 8 orang, peserta diperbolehkan melompat sebanyak 3 kali. Delapan pelompat terbaik juga boleh melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenangnya.
Jika peserta kurang dari 8, maka setiap peserta mendapat 6 giliran. Sedangkan waktu yang diberikan untuk para jumper hanya 1,5 menit. Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan dalam ajang Energen Champion Student Athletics Championships (SAC) se-Indonesia. Khususnya untuk tingkat SMP dan SMA. Mahasiswa yang mengikuti lomba sejumlah ini harus berlomba-lomba melompat sejauh mungkin untuk keluar sebagai juara. Menurut situs resmi Olimpiade, lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga lapangan yang paling sulit dikuasai.
Cara kerja lompat jauh adalah atlet harus melompat sejauh mungkin agar menjadi juara. Pertama pemain harus berlari sejauh 40 meter. Kemudian, lakukan tolakan dan lompat ke kotak pasir. Dalam lompat jauh, setiap peserta memiliki tiga percobaan lompat.
Untuk menguasai lompat jauh dan mencapai hasil yang maksimal, peserta dapat memilih menggunakan salah satu dari tiga gaya. yaitu gaya jongkok
Panjang Lintasan Untuk Melaksanakan Awalan Lompat Jauh Tidak Kurang Dari
Gaya squat bisa dibilang salah satu teknik lompat jauh termudah dan tertua. Untuk menggunakan gaya ini, pelompat jauh harus menekuk lututnya setelah berhasil melompat dari papan lepas landas.
Pelompat jauh berusaha menjaga bagian luar tumit sedekat mungkin dengan kotak pendaratan saat mendarat. Untuk keuntungannya sendiri, gaya squat dapat memberikan jangkauan gerak yang maksimal kepada para pelompat jauh.
Salah satu gaya yang paling sering terlihat dalam kompetisi lompat jauh adalah trik di udara. Gaya ini mirip dengan siapa pun saat berjalan. Saat pelompat jauh lepas landas, kaki bergerak seolah-olah sedang melangkah.
Kemudian dalam posisi duduk di tanah usahakan kedua kaki lurus ke depan dengan posisi badan dan tekuk tangan ke arah depan. Gaya ini dikatakan mampu melakukan lompatan terjauh.
Pospenas Ix Resmi Dibuka, Sekda Tekankan Sportivitas
Atlet menyebut gaya gantung sebagai gaya paling keren dalam lompat jauh. Sesuai dengan namanya, gaya gantung menempatkan tubuh pelompat jauh dalam posisi melayang di udara.
Untuk menggunakan gaya ini, peserta harus menjaga badannya tetap lurus segera setelah beristirahat di papan take-off. Kemudian angkat tangan ke atas sambil menekuk kaki ke belakang.
Energen Champion SAC Indonesia merekrut siswa berbakat dari sembilan kualifikasi regional. yaitu Bali Nusa Tenggara (Mataram), Papua (Mimika), Yogyakarta (Yogyakarta), Kalimantan (Banjarasin), Jawa Timur (Surabaya), Sumatera Utara (Medan), DKI Jakarta Banten (Jakarta), Jawa Barat (Bandung) dan Jawa Tengah (Semarang).
Energen Champion SAC Indonesia adalah kompetisi atletik terbesar di Indonesia. Acara ini diselenggarakan oleh Energen Champion bekerja sama dengan Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PB PASI) dan Pengurus DBL Indonesia. Energen Champion adalah minuman energi coklat yang mengandung susu dan telur