Sebutkan Dua Variasi Gerak Lengan Berirama – Apakah kamu suka buku ini? Publikasikan buku Anda secara online gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
Keterangan: VII. BAB Variasi dan kombinasi gerak dasar dalam kegiatan gerak ritmis Kata Kunci : PJOK kls 6 smstr 2 Bab 2
Sebutkan Dua Variasi Gerak Lengan Berirama
PeSGuammbebr:awrw7w..1alAhindaayka-hatnaraikk.csoemdang belajar kegiatan gerak ritmis Variasi dan kombinasi VII. Gerak dasar dalam kegiatan gerak ritmis Gerak senam yang diiringi irama dan musik disebut gerak ritmis. Gerakan berirama fokus pada gerak kaki dan ayunan lengan. Jika diiringi irama atau hentakan, gerakan senam akan semakin indah. Setiap gerakan disesuaikan dengan irama irama. Kegiatan gerak ritmis (ritmis) disesuaikan dengan karakteristik anak. Pada umumnya anak suka bergerak, terutama gerakan ritmis. Bagi seorang anak, gerakan seperti itu merupakan kegembiraan dan kebutuhan. Kegiatan gerak ritmik dapat mengembangkan kemampuan motorik dasar anak yaitu gerak kasar dan halus. Gerakan berirama mempengaruhi saraf yang mengontrol gerakan motorik. Melakukan gerakan ritmis secara teratur memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan tubuh. Latihan fisik aktif – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 135 Diunduh dari: Bukupaket.com Peta konsep variasi gerak dasar dan kombinasi kegiatan gerak ritmis Kajian variasi ayunan lengan dengan variasi langkah dengan kombinasi berjalan Kombinasi ayunan lengan adalah: • Variasi lengan ayun • Variasi gerak maju dengan kombinasi jalan maju dan mundur, tekukan dengan kombinasi dan • Variasi gerak dorong lengan dengan kombinasi jalan untuk mendorong lengan ke depan • Variasi side step • Variasi gerak tekuk dan tekuk siku naik ke samping dan siku naik ke samping kombinasi langkah samping dengan langkah memutar Variasi lengan ayun ke depan dan ke belakang lengan ayun ke samping dan di depan dada dengan kombinasi tekukan Variasi kaki ayun ke depan dengan kombinasi mengayunkan lengan ke depan Kata kunci: gerakan ritmik • kombinasi variasi dan k gerakan • langkah • senam ritmik • ayunan lengan Setelah membahas pelajaran, fotolah tidak: 1. menjelaskan variasi dan kombinasi langkah dan ayunan lengan dengan irama (ketukan) tanpa musik pada saat kegiatan gerak berirama; 136VI. Buku Siswa Kelas SD/MI Diunduh dari: Bukupaket.com 2. Menabrak (beat) dengan musik, menjelaskan variasi dan kombinasi langkah dan ayunan lengan dalam kegiatan gerak ritmis; 3. melatih variasi dan kombinasi langkah dan ayunan lengan dengan irama (ketukan) tanpa musik dalam kegiatan gerak berirama; dan 4. melatih variasi dan kombinasi langkah dan ayunan lengan seirama (beat) dengan musik dalam kegiatan gerak berirama. Gerakan ritmis terdiri dari berbagai langkah kaki dan ayunan lengan. Di kelas lima, ia mempelajari gerakan dasar senam ritmik. Dalam pelajaran ini Anda akan mempelajari aktivitas gerak ritmis serta variasi dan kombinasi gerak ritmis. Gerakan ini membutuhkan keluwesan, keseimbangan, keluwesan dan ketelitian dalam ritme atau hentakan. Padahal, gerakan ritmis bisa membuat tubuh lebih sehat. Sistem kekebalan tubuh Anda juga diperkuat. Dengan mempelajari gerakan ritmik sederhana, Anda akan melakukan senam ritmik dengan baik. Itu juga mendorong Anda untuk menjaga kesehatan tubuh, dengan demikian berterima kasih kepada Tuhan atas nikmat sehat yang telah Dia berikan kepada Anda. A. Variasi lengan ayun dengan kombinasi mode Perhatikan gambar pada apersepsi depan! Gambaran yang terlihat pada apersepsi menunjukkan aktivitas gerak ritmis. Apa yang dimaksud dengan gerak ritmis? Gerak ritmis adalah rangkaian gerak yang mengikuti irama, bunyi atau irama. Gerak berirama disebut juga gerak berirama. Saat melakukan gerakan ritmis, Anda harus mengikuti ritme dan/atau ketukan. Gerak ritmik meliputi gerak lokomotor dan nonlokomotor. Semua gerakan ritmis harus dilakukan dengan antusias. Anda juga bisa menggabungkan gerakan dengan tarian dan musik daerah. Dengan cara ini, secara tidak langsung Anda turut membantu pelestarian budaya lokal. Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137 Diunduh dari: Bukupaket.com Yuk, simak! Salah satu varian gerak ritmik adalah senam ritmik. Senam ritmik sering dilakukan di sekolah, di kantor atau di rumah. Untuk mempelajari berbagai gerakan senam ritmik, amati kegiatan senam ritmik di sekitar Anda. Catat gerakan senam ritmik di buku latihan Anda. Jelaskan juga jenis musik yang mengiringi gerakan senam tersebut. Kirim catatan Anda ke guru. Apa yang Anda pelajari dari kegiatan ini? Lagu apa yang mengiringi senam ritmik? Apa yang dimaksud dengan aktivitas gerak ritmis? Perhatikan baik-baik uraian di bawah ini. 1. Variasi lengan ayun maju dengan kombinasi jalan Bagaimana cara melakukan variasi lengan ayun maju dengan kombinasi jalan? Perhatikan gerakan ayunan lengan ke depan pada 7.2. dengan kombinasi jalan seperti pada gambar! Gerakan dimulai dengan posisi berdiri tegak. Posisi kaki tertutup. Kedua lengan di samping badan. Tekuk lengan kiri ke depan. Kemudian tarik tuas kiri ke belakang. Tekuk lengan kanan ke depan. Tarik lengan kanan ke samping badan. Kemudian gabungkan gerakan ini dengan berjalan di tempat. Bagaimana Anda bisa memvariasikan ayunan lengan depan dengan kombinasi berjalan? Ulangi gerakannya. CDB 7.2. Gambar Mengayunkan tangan maju mundur sambil berjalan 138 Buku Siswa SD/MI VI. class Diunduh dari: Bukupaket.com Berlatih variasi ayunan lengan depan dengan kombinasi berjalan, secara disiplin dan bertanggung jawab. Lakukan gerakan ini bersama temanmu. Memilih teman tanpa membeda-bedakan kondisi fisiknya. Amati gerakan teman Anda lalu bandingkan dengan gerakan Anda sendiri. Bersikaplah sopan tentang komentar Anda kepada teman dan guru Anda. Jika Anda masih memiliki masalah dengan ini, tanyakan kepada guru. 2. Variasi Dua Lengan Maju dengan Kombinasi Jalan Bagaimana Anda melakukan Variasi Lengan Maju dengan Kombinasi Jalan? Perhatikan baik-baik Gambar 7.3. Gambar menunjukkan variasi gerakan lengan ke depan dengan kombinasi jalan. Posisi awal berdiri tegak. Posisi kaki tertutup. Kedua lengan lurus di samping badan. Ayunkan kedua lengan ke depan. Padukan dengan gerakan berjalan ke depan. Ulangi gerakannya. Selesaikan gerakan dengan kembali ke posisi awal. BC D 7.3. Gambar Gerakan menggerakkan lengan ke depan dengan berjalan 3. Variasi menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah Amati dan latih variasi gerakan menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi 7.4. seperti yang ditunjukkan pada gambar. Bandingkan pengamatan Anda dan teman Anda. Olahraga Aktif – Penjasorkes, Olahraga dan Kesehatan 139 Diunduh dari: Bukupaket.com Diskusikan hasil pengamatanmu dengan teman-temanmu dan sampaikan dengan sopan kepada guru. Jika Anda kesulitan melakukan gerakan, mintalah bimbingan guru Anda. SM 7.4. Gambar. Menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan melangkah ke samping A 7.4. berdasarkan gambar tersebut, Anda dapat melakukan variasi gerakan menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi berjalan. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut. 1. Posisi badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu. Pemandangan menanti. 2. Kedua siku ditekuk sejajar dengan tinggi tulang rusuk. Posisi telapak tangan menghadap ke atas. 3. Kedua siku sejajar dengan bahu mengayun ke samping. Posisi telapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian dia kembali ke posisi semula. 4. Gabungkan ayunan siku dengan langkah. satu kaki secara bergantian melangkah satu ke kanan dan satu ke kiri. 5. Ulangi gerakan sesuai isyarat atau ritme. 4. Variasi mengayunkan lengan ke samping dengan kombinasi jalan Bagaimana variasi mengayunkan lengan dengan kombinasi jalan? Amati dan demonstrasikan 7.5. gerakan yang ditunjukkan pada gambar. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada guru. 140VI. buku siswa kelas SD/MI Diunduh dari: Bukupaket.com BC 7.5. Gambar Mengayunkan lengan ke samping dan menekuknya di depan dada Temukan variasi mengayunkan lengan dan kombinasi gerakan berjalan dengan teman Anda. Anda bisa menggunakan berbagai sumber referensi untuk mencari informasi. Catat informasi yang Anda temukan dan gunakan sebagai sumber belajar. Yuk, latih variasi ayunan dua lengan dengan kombinasi jalan! 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Rombongan sedang dalam formasi berbaris. 2. Setiap kelompok melakukan variasi ayunan dua lengan dengan kombinasi langkah atau berjalan. 3. Kelompok mempresentasikan versi ayunan dua lengan dengan kombinasi langkah atau jalan berhitung 1×8. 4. Jika masih kesulitan, bisa dengan sopan meminta bantuan guru. 5. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Sampaikan hasil pengamatanmu dengan sopan kepada guru dan kelompok lainnya. B. Variasi langkah dengan kombinasi ayunan lengan Langkah sama pentingnya dengan ayunan lengan. Mengapa? Pada senam ritmik, gerak kaki dan ayunan Latihan aktif – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 141 Diunduh dari: Bukupaket.com lengan mendominasi. Langkah dan ayunan lengan mengikuti irama atau ketukan. Ayo gabungkan ritme dan gerakan senam! Anda telah mempelajari aktivitas gerakan ritmis. Setelah itu, Anda bisa berlatih variasi dan kombinasi gerakan ritmis. Bagaimana cara membuat variasi dan kombinasi gerakan ritmis? Dalam senam ritmik, Anda bisa menggabungkan gerakan dasar. Anda juga bisa menggunakan lagu daerah sebagai pengiring untuk memulai kegiatan belajar. Lakukan kegiatan secara berkelompok dan mempresentasikan hasil latihan Anda kepada guru dan kelompok lain. Dari aktivitas tersebut, Anda dapat melakukan gerakan ritmis yang berbeda dengan iringan ritmis. Menjadi teratur dengan iringan, variasi dan kombinasi gerakan senam ritmik. Selama senam ritmik, Anda harus memperhatikan fase pemanasan, gerakan batang tubuh, dan pendinginan. Agar lebih memahami, simak materi berikut ini. 1. Variasi langkah maju dan mundur dengan kombinasi ayunan ke depan Langkah dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Lihat gambar berikutnya! Diskusikan variasi dan kombinasi gerakan ini dengan teman Anda. Menyampaikan hasil diskusi dengan sopan kepada guru. SM 7.6. Fig. Langkah maju dan mundur dengan mengayunkan lengan